Det er OK at gå i bad en gang om ugen og andre pandemiske hygiejnevaner, der faktisk er fine
Under pandemien kan nogle af os have været det bruser mindre (måske meget mindre), selvom vi brugte mere tid på at rense overflader (nå, i første omgang ). Når vi omkalibrerer til den nye normal, lad os tage et kig på vores renlighedsrutiner og finde ud af, hvad vi rent faktisk skal gøre hver dag - og hvad vi kan springe over.
Brusebad efter behov
Der er ingen naturlov, der siger, at en person har brug for præcis et brusebad om dagen; hvor ofte du skal vaske dig afhænger af, hvor svedig, stinkende eller snavset du bliver.
Træner du for eksempel en svedig træning to gange om dagen, foretrækker du måske at gå i bad to gange om dagen. Og det modsatte er sandt: Hvis dine daglige aktiviteter ikke får dig til at føle dig særlig grim på daglig basis, kan du hellere gå i bad en eller to gange om ugen. Der er ingen sundhedsrelateret grund til at gå i bad hver dag, så du kan selv bestemme ud fra, hvor beskidt du føler dig.
Bader sjældnere kan endda være bedre for din hud , da sæbe fjerner hudens naturlige olier. Hvis du ofte har tør hud, kan det være værd at eksperimentere med brusefrekvens for at se, om mindre er bedre for dig. Hvis du gerne vil finde en mellemvej, kan du altid tage nogle af dine brusere uden sæbe, eller springe bruseren over og bare vaske eventuelle særligt snavsede eller fedtede kropsdele ved håndvasken.
Vask dit hår efter behov
Dit hår, ligesom din hud, har naturlige olier, der beskytter det. Og det skal heller ikke vaskes af sundhedsmæssige årsager; dit hår er ikke engang i live.
Så dit hårvaskeprogram bør bestemmes af, hvordan dit hår ser ud og føles. De fleste af os vil sandsynligvis have det bedre med at vaske vores hår med få dages mellemrum frem for dagligt. Fedtet hår skal muligvis vaskes hver anden dag (selvom Dove, som tjener penge, når du køber shampoo, anbefaler hver dag ). Andre hårtyper vil sandsynligvis klare sig bedst med vask 2-3 gange om ugen. Tykt eller krøllet hår kan være bedst med en vask en gang om ugen.
Men vask dine hænder en masse
Håndvask viste sig ikke at spille en så vigtig rolle i at stoppe COVID, som vi troede det ville i pandemiens tidlige dage, men det er stadig et af de bedste redskaber, vi har til at forhindre os i at få mange luftveje, diarré og fødevarebårne sygdomme.
Ifølge CDC , bør du vaske dine hænder:
- Før og efter tilberedning af mad, og især efter berøring af råt kød
- Før og efter pleje af nogen, der er syg
- Før og efter spisning
- Efter brug af badeværelset
- Efter at have skiftet ble
- Efter at have rørt et dyr (som et kæledyr), eller deres mad eller affald
- Efter at have rørt affald
- Efter at have pudset næse, hostet eller nyset
Ud over disse vasker jeg mine hænder, efter at jeg er kommet hjem fra indkøb (det er en pandemivane, jeg har fået) eller fra fitnesscentret (motionscenter har altid været grimt).
Børst dine tænder to gange om dagen
Der er bred enighed blandt fagfolk om, at vi bør børste vores tænder to gange om dagen. Og tandtråd også.
Men hvad sker der, hvis du kun børster én gang om dagen? Dine tænder sidder måske ikke i temmelig lige så god form som en, der laver begge sessioner, men det er meget bedre end ingenting. (Den plak, der forårsager tandkødssygdomme tager omkring 24 timer at danne , så en enkelt børstning om dagen vil stadig gøre meget.) Så gå efter standard morgen- og natskema, hvis du kan.
Skift dit tøj, når det skal skiftes
Har du virkelig brug for et frisk tøjskift hver dag? Det afhænger af, hvilken slags tøj, og hvad du har lavet i dem.
Alt, der bliver gennemblødt af sved, eller som har intim kontakt med dine kropsvæsker, bør vaskes efter blot én brug. Det inkluderer sokker, undertøj, det meste træningstøj og enhver t-shirt, der er våd, når du tager den af.
Sweatshirts, bukser og ting som jakkesæt kan klare sig længst uden vask: GQ skøn fem slids til de fleste ting som dette, og endda en fuld 'sæson' for jeans. Sandheden er, at der ikke er noget særligt ved jeans; hvis du holder et tøj rent, ikke sveder på det, og det ikke er begyndt at stinke, gør du ikke har at vaske det, hvis du ikke rigtig vil.
Hvornår skal du rengøre og desinficere dit hus
Hvis du stadig desinficerer overflader i dit hus på daglig eller ugentlig basis på grund af COVID-angst, CDC har allerede givet dig tilladelse til at stoppe .
Når det er sagt, hvis nogen med COVID (eller en anden overførbar sygdom) har været i dit hus inden for de sidste 24 timer, bør du stadig desinficere alle overflader med høj berøring. Hvis nogen har været syg på dit badeværelse, kan dråber af deres diarré eller opkast være hvor som helst, og du bør helt bestemt bryde desinfektionsmidlet ud.
Med hensyn til rengøring, i modsætning til desinficering, anbefaler CDC at gøre det 'regelmæssigt', hvor den faktiske frekvens er dit valg. Til overflader, der bruges ofte, som køkkenborde, lyder dagligdagen godt for os.
