Hvad er hæl-tå-drop, og betyder det noget for løbere?

 Billede til artiklen med titlen Hvad er hæl-tå-drop, og betyder det noget for løbere?
Foto: fizkes (Shutterstock)

Vi har tidligere skrevet om hvorfor mennesker bør ikke overtænke deres løbesko . Samtidig kan det at kende sin krop og finde den rigtige skopasform gøre forskellen mellem at snøre en løbetur og blive hjemme.


Af alle de overhypede funktioner, der gør shopping for løbesko til en overvældende oplevelse, hæl-tå drop er en ret nyttig metrik. Det gør eller ødelægger måske ikke dine kilometertider, men at forstå dette udtryk kan hjælpe dig med at finde den mest behagelige tur til dine gå- og løbeture. Her er, hvad du skal vide om at finde den rigtige hæl-tå drop til dig.

Hvad er hæl-tå drop?

Hæl-tå drop (nogle gange forkortet til bare 'drop') kvantificerer forskellen mellem mængden af ​​støddæmpning under dine hæle og mængden af ​​støddæmpning under dine tæer. Det er bedst visualiseret som, hvor stor hælen på en sko er. Et højt hæl-tå drop betyder en stejlere hældning og mere hældæmpning. Barfodsløbere ville derfor prædike kraften i et nul hæl-tå drop, da det i bund og grund ville være din nøgne fod.

Her er nogle specifikke eksempler på hæl-tå drop fra Løbende lager ; statistikken kan også findes på tværs af de fleste andre løbeskoressourcer:

  • En høj hæl-tå drop (over 7 mm) er bedst for løbere, der slår hælen først , har problemer med deres akillessene, eller som ofte bruger sko med forhøjet hæl.
  • En lav hæl-tå drop (fra 0 til 6 mm) er bedst for løbere, der lander på midten eller forsiden af ​​foden .

Hvis det ikke er angivet, kan du selv beregne hæl-tå faldet ved at se på stakhøjdetallene i skoens beskrivelse og trække forfodstallet fra hæltallet.


Betyder hæl-tå drop noget?

Hverken høj eller lav hæl-tå drop vil gøre en sko i sagens natur 'bedre' end en anden. Hvis en løber forsøger at fortælle dig, at én drop-stil har spilskiftende fordele, så vær skeptisk.

Når drop betyder noget: Hvis du skifter sko, vil du sandsynligvis bemærke en forskel, hvis du går fra en høj til lav hæl-tå drop (eller omvendt). Skiftet til et lavere fald kan især føre til ømhed i din læg eller akillessenen. Dette kan forårsage ubehag, så det er et nyttigt tal at huske på, når du gradvist skifter mellem forskellige skomodeller.


I slutningen af ​​dagen har personlige præferencer forrang frem for specifikke hæl-tå drop-tal. At forstå hæl-tå drop kan hjælpe erfarne løbere, der kan lide at tage højde for deres fodslag, men for de fleste af os gælder vores tidligere råd stadig: Overtænk det ikke .