Hvor lang tid det tager at begynde at nyde motion, ifølge Reddit

  mand laver udfald i sin stue
Foto: Gorodenkoff (Shutterstock)

Motion er ikke altid sjovt, og hvis du gør det for at gavne dit helbred eller for at støtte et vægttabsmål, kan det føles som en forfærdelig opgave. 'Folk, der nyder træning, hvornår og hvordan begyndte du at kunne lide det?' u/DaylightChampion spørger i en af ​​mange reddit-tråde om emnet. Her er nogle af svarene.


Hvis det ofte tager et par måneder at begynde at nyde motion

Blandt personer, der navngav en bestemt tidsperiode, syntes 2-4 måneder at være et almindeligt svar. Weightlossrant2017 peger på 80 dage :

Jeg har trænet i 100 dage i træk nu - 15 minutters hurtig gang op ad trapper + gang og yoga. Det tog mig omkring 80 dage, før jeg gik fra 'Jeg er nødt til at gøre det her' til 'ok det er sjovt, jeg har det bedre, efter jeg har fået det ind'

Mange af svarene fremhæver sammenhæng i den tidlige periode. Efter et par måneder har du bevist over for dig selv, at du kan holde fast i rutinen, og du har sandsynligvis også haft tid nok til at se nogle resultater. skriver asapwaffle :

Jeg plejede at hade det, og nu er jeg helt vild med det. Vendepunktet var omkring 4 måneders konsekvent træning. Misforstå mig ikke... Jeg er ikke som ohyeah! 90 minutters cardio er en BLAST, men når du først begynder at se resultaterne af dit hårde arbejde, bliver du hooked. Du konditionerer dybest set dit sind til at gøre noget, der ikke er behageligt for en belønning (at være i form, kroppen ser bedre ud). Hvis dit sind forbinder den 'ikke behagelige' handling med belønningen.. bliver handlingen langsomt fornøjelig på grund af den belønning, der er knyttet til den.


Det hjælper, når du gør det hver dag

Mange redditors fremhæver at have en daglig vane, som giver dig mange gevinster i starten, selvom disse gevinster er det bare flueben på en kalender . A_Big_Rat skriver :

Når du begynder at gøre det hver dag, bliver du stolt af dig selv. Den stolthed først om morgenen gjorde resten af ​​min dag bedre. Jeg blev afhængig af at have det godt, så blev det fordoblet, da jeg begyndte at se resultater.


Du ved, at du klarede det, når du begynder at savne det

Det skriver LadySmuag at hun ikke lagde mærke til et bestemt øjeblik, hvor hun begyndte at holde af motion, men omkring to måneder efter havde hun en erkendelse:

I sidste uge gik jeg glip af tre dage i fitnesscentret på grund af min skøre arbejdsplan, og jeg følte mig irritabel og gnaven på grund af det. Mit humør blev straks bedre, da jeg var tilbage i gymnastiksalen.


Du vil nyde motion, når du kan træne i længere tid

Flere redditors bemærkede, at længere træning er dem, der er mere behagelige, og at det tager tid at blive fit nok til at kunne udføre de længere træningspas. cpmoellering begyndte at køre på en militærbase, og skriver :

Da jeg nåede dertil, hvor jeg kunne løbe i en time non-stop, begyndte jeg virkelig at nyde det. Jeg var ikke hurtig, men bare at komme ud og gå var en fantastisk måde at rense mit sind på.

Du vil nyde motion, når du ikke har ondt længere

De tidlige dage af en træningsrutine kan være svære, især hvis du ikke er vant til at bevæge din krop, og alting gør ondt. Men at blive stærkere og mere fit hjælper din krop til at føle sig bedre. OriginalCompetitive observerer klogt :

En stor del af det, der gør motion behageligt, er den vidunderlige følelse af, at din krop er stærk nok til at løbe, svømme, cykle eller hvad som helst. Det er ikke smerten - det er erkendelsen af, at det, der burde være smertefuldt, virkelig ikke er det.


Mens mange redditors også foreslog at finde en træningsform, du elsker (holdsport? Dansevideoer?), kunne mange af de mennesker, der med succes lærte at holde af træning, ikke altid nyde det i starten. De blev ofte hooked på vanen, og derefter resultaterne, og elskede (eller endda kunne lide) motion før efter det tidspunkt. Og det tog ofte måneder at gennemgå den proces.

Som lærte vores forældreredaktør Meghan Walbert , kan du gøre mange fremskridt i retning af at kunne lide en øvelse (i hendes tilfælde løb) på en måned. Det er okay, hvis du ikke elsker træning på din første dag; nogle gange tager ting tid.