Hvordan man (endelig) faktisk kommer videre fra et forhold

Hvert forhold er forskelligt, og det samme er hvert brud. Jeg mener, på et eller andet tidspunkt har vi ikke alle skrevet, ' hvor længe komme over tidslinjen for brud ” ind i vores søgelinje? Desværre er der ingen matematisk ligning til at beregne en begrænset tidsramme til at komme sig efter hjertesorg (i hvert fald ikke iflg. Oprah Daily ).

Vanskeligheden ved at komme over et brud bliver ofte kridtet op til en manglende afslutning. 'Closure' bliver altid fremholdt som den magiske løsning på et knust hjerte. Når du først har fået den lukning, kan du endelig komme videre (det er i hvert fald det, du fortæller dig selv for at retfærdiggøre at nå ud til en eks); så her er nogle trin, du kan tage for at jagte den uhåndgribelige lukning.

Tænk på dit brud som et dødsfald

Vi har skrevet før hvorfor det giver mening at nærme sig slutningen af ​​et forhold med al den sorg og sorg, det fortjener. 'Processen med at håndtere et brud kan sammenlignes med sorg,' klinisk psykolog Dr. Tricia Wolanin fortæller NBC News , idet du i det væsentlige mister en person, der var en stor del af dit liv. Som enhver anden død har du brug for tid og plads til fuldt ud at behandle et forholds død.

Det lyder måske dramatisk, men tillad dig selv at gå igennem alle sorgens stadier. Hvordan du klarer dig vil se forskelligt ud fra person til person, men nøglen her er, at du forkæler din tristhed for at slå igennem til accept (læs: lukning).

Eller tænk på dit forhold som en skade

Hvis dødsanalogierne slår dig ud, så prøv at tænke på dit forhold som et brækket ben, siger Dr. Andrea Liner fortæller SELV. Tanken er, at du skal udvise den samme venlighed og tålmodighed til 'følelsesmæssige skader', som du ville gøre til en fysisk lidelse. Igen, tippet her er at give dig selv tid og opmærksomhed til at anerkende - og behandle - din smerte. Nogle ting kan du ikke bare gå væk fra.

Brug tid med dig selv

Der er mange grunde hvorfor du har brug for alenetid , og sorgperioden efter et forhold er et afgørende tidspunkt at reflektere over din egen. Som terapeut Jeff Guenther i denne TikTok udvider sig et viralt Instagram-opslag om tips til lukning , kunne dette være et bedste tidspunkt for dig til at fastslå, hvem du er som individ. I stedet for at torturere dig selv med endeløse 'hvad nu hvis', skal du fokusere på alt, hvad du har lært af dette forhold.

Hvis du leder efter alenetid, der ikke kun handler om stille refleksion, så overvej at prøve at gøre det 10 ting, din partner ikke ville gøre med dig . Hav det sjovt med at gøre ting, der får dig til at føle dig godt tilpas.

Find trøst i gamle venskaber

Du vil dog ikke bruge for meget tid alene, efter at et forhold slutter. Katie Bogen writes for Vox at noget af det vigtigste, du kan gøre efter et omtumlet brud, er at jorde dig selv med gamle venner. For Bogen havde disse specielle forhold kraften til at minde hende om, at 'der var stykker af [hendes] fortid, der var ubebyrdet, eller muligvis endda styrket, af bruddet.' Selvom disse mennesker ikke er dit primære støttesystem, kan det at genoprette forbindelsen til gamle venner være den genoprettende distraktion, du har brug for. Ægte lukning kommer indefra, men nogle bekvemmeligheder kommer kun fra venner.

Planlæg ting at se frem til

Husk på, at lukning ikke kun handler om validering, men om din evne til at komme videre, uden at dit gamle forhold optager dit hvert vågne øjeblik. Ifølge legenden er den sidste fase af sorg accept. Men enhver, der har lidt et tab, ved, at sorgen kommer i bølger. Nogle gange føler du, at du er kommet videre, kun for en pludselig bølge, der slår dig i ansigtet eller suger dig ind under overfladen. Hold hovedet oven vande ved at fokusere på fremtiden. Og hvor smertefuldt og kliché det end er, stol på tidens evne til at hele dine sår.

Nogle umiddelbare tips til at være mere fremadskuende omfatter planlægning af konkrete aktiviteter, der giver dig glæde, såsom at deltage i koncerter, træne til et løb eller besøge venner udenbys. Giv dig selv ting at se frem til.

Afsluttende tanker om lukning

At opnå lukning er ikke let, og det vil ikke se ens ud for alle. Lige så vigtigt det er at genoprette forbindelsen til dig selv som individ, så husk at du ikke behøver at gå alene. Vær ikke bange for at læne dig op ad dine venner, eller måske overveje om det er tid til at finde en terapeut . Og en dag, med ordene fra The All-American Rejects, vil du endelig videre .