Hvorfor du bør se en terapeut, selvom du ikke 'bruger' en

  Billede til artiklen med titlen Hvorfor du bør se en terapeut, selvom du ikke 'bruger' en
Foto: Prostock-studio (Shutterstock)

Selvom stigmatisering omkring mental sundhed og terapi svinder , den er der stadig. Mange mennesker tænker på terapi som noget, du kun henvender dig til, når du aktivt kæmper med dit mentale helbred, eller som noget, som kun svage og mislykkede mennesker bruger. For folk, der går i terapi af en eller anden grund, er en af ​​de mest overraskende bivirkninger pludselig at opdage, hvor mange mennesker i deres personlige og professionelle kredse er. også i terapi, og har været det i årevis. Det er næsten en joke på dette tidspunkt: Alle er i terapi, og alle skammer sig på en eller anden måde over at være i terapi.


Der er en stigende antal af praktiske muligheder i form af online terapiplatforme og udbydere – når du lever i en tid, hvor du ikke engang behøver at forlade dit hus for at engagere dig i egenomsorg, er der bogstaveligt talt ingen undskyldning for ikke i det mindste at overveje fordelene ved terapi. Her er grunden til, at du bør se en terapeut, selvom du ikke tror, ​​du har noget mentalt eller følelsesmæssigt behov for en.

Terapi kan fungere som en forebyggende medicin

Grundlæggende har terapi to hovedanvendelsessager: Den bruges enten til at behandle sygdom, eller den bruges til at fremme velvære. Det, de fleste tænker på, når de tænker på terapi, er sygdomsdelen: Nogen er deprimeret, så de går til en terapeut for at blive behandlet. Det er der, det holdbare stigma omkring terapi stammer fra - denne antagelse om, at det kun kan bruges til at behandle et problem.

Men terapi, som enhver medicinsk intervention, kan - og bør - bruges på en forebyggende måde. Hvis du går til din læge en gang om året for at blive tjekket, går til tandlægen to gange om året for at få en rengøring og kører til en specialist ved et symptom, hvorfor i alverden skulle du så ikke gå til en terapeut mindst én gang ? At se en terapeut, når det går godt for dig, kan give en baseline af mental funktion, som vil være utrolig nyttig, når du bliver ældre og går igennem livets udfordringer. Ligesom din læge sporer dine laboratorieresultater, så de kan se problemer i de tidligste stadier, kan det at se en terapeut hjælpe dig med at opfatte dårlige vaner, selvdestruktiv adfærd og uholdbare sløjfer, før de åbenlyst begynder at påvirke din mentale sundhed.

Faktisk, undersøgelser har vist at blot at verbalisere dine følelser gør dem mere håndterbare og også producerer en bred vifte af gavnlige fysiske reaktioner i vores hjerner og kroppe. Det er derfor, vi har det bedre, når vi har en dyb, følelsesladet samtale med en ven eller partner. Forestil dig at have en vis grad af den følelse med jævne mellemrum, og du kan se, hvordan terapi kan hjælpe enhver med at undgå kriser.


Terapi hjælper dig med at udvikle værktøjer

Den anden fordel, som terapi kan give mennesker, der ikke tror, ​​de 'har brug for' det, er mønsteråbenbaring. Vi har alle underbevidste mønstre og værktøjer, vi udvikler som mestringsmekanismer, og ofte er disse usynlige for os, fordi vi udviklede dem organisk for år og år siden – nogle gange i vores tidlige barndom. De bliver bare en del af, hvem vi er, så vi lægger ikke engang mærke til dem som mønstre.

Fordi du interagerer med en uddannet professionel, kan terapi afsløre disse mønstre for dig - og viden er magt. Du kan være professionelt og personligt succesfuld og tilfreds, men det betyder ikke, at dine mønstre ikke er en tidsindstillet bombe. En god analogi er en baseball pitcher, der har en frygtelig form, men formår at kaste 100 mph fastballs – de kan have tidlig succes, men med tiden begynder deres dårlige fysiske vaner at tære på deres effektivitet, og pludselig efter mange års succes begynder de at få afskallede. At se en terapeut kan identificere de dårlige mentale og følelsesmæssige vaner, du kompenserer for, længe før de bliver et problem.


Terapi kan også hjælpe dig med specifikke udfordringer, der ikke har noget at gøre med en psykisk lidelse, som konfliktløsning, håndtering af stress – endda forbedre din søvn.

Terapi giver objektivitet

Endelig giver terapi noget, som vores personlige støttesystemer ikke kan: objektivitet. Alle udvikler et støttesystem i deres liv. Nogle er større end andre, men vi har alle familie og venner, vi kan læne os op af, folk vi kan tale med, folk vi kan søge råd hos. Og det er sundt og nødvendigt - men dine venner og familie vil ikke altid eller konsekvent være objektive, fordi de har en følelsesmæssig investering i dig, og de beskæftiger sig med deres egne skævheder, psykologiske mønstre og behov.


En terapeut er en objektiv professionel. Du bliver måske venlig og fortrolig med din terapeut, men de er ikke dine venner – og det giver dem evnen til at se din adfærd klart og autoriteten til at tage fat på problemer, som de ser dem, uden at bekymre dig om at fornærme eller vrede dig eller såre din følelser. Selvom du ikke har en diagnosticeret tilstand eller ikke kæmper med depression, er det et utroligt stærkt værktøj, som alle kan drage nytte af, at have en objektiv klangbund.

Terapi handler ikke om fiasko. Det handler om egenomsorg. Du 'har måske ikke brug for' terapi i betydningen at behandle et problem, men det betyder ikke, at du ikke ville have gavn af det - og virkelig har du absolut intet at tabe.