Når du virkelig har brug for at udskifte dine løbesko, ifølge Reddit

Du har sikkert hørt rådet om, at løbesko kun er gode til omkring 300 til 500 miles, og derefter er dæmpningen så nedbrudt, at de er en skade, der venter på at ske. Men det er ikke altid sandt, og der er flere måder at finde ud af, hvornår du skal smide skoene end blot at tælle kilometerne.

Hvordan går løbesko i stykker?

Når du lægger miles, bliver dine sko slidt. Det første du vil bemærke er, at slidbanen på bunden slides ned, men det er okay; der skal være mere end nok gummi under dine fødder til at holde skoens levetid.

Et andet sted, du vil se synligt slid, er på overdelen. Måske har du en tendens til at få hul i tåboksen, hvor din storetånegl gnider; måske løber du på stier og har en tendens til at skrabe op i siderne. Men disse skrammer er normalt et kosmetisk problem, ikke et funktionelt. Du kan lappe dem eller bare køre i dem på trods af hullerne.

Det, der virkelig betyder noget, er polstringen på indersiden. Det bliver komprimeret for hvert skridt, og jo mere det bliver klemt, jo mindre hopper det tilbage. Der vil komme et tidspunkt i hver løbeskos liv, hvor den giver væsentlig mindre dæmpning, end den gjorde, da den var ny. Det er, når det uden tvivl er tid til at erstatte dem.

Hvordan hurtig går løbesko i stykker?

'300 til 500 miles'-reglen gavner løbevirksomheder, da den kræver, at du udskifter dine sko, mens de stadig ser ud som nye. Men det er sandt: 300 til 500 miles er virkelig den rækkevidde, hvor polstring har en tendens til at nå slutningen af ​​sin brugstid.

Når det er sagt, er der mange forskellige faktorer på spil her udover blot kilometertal. Hvis du er en tungere løber, bliver dine sko hurtigere slidt. Og hvis du er en lettere en, kan du få flere kilometer ud af dine sko, end du ellers ville forvente.

En anden faktor er, hvordan skoene er lavet. Nogle sko er mere holdbare og vil holde langt ud over 500 miles. Andre er lette og spinkle til at starte med, og du kan være heldig at bryde 300. Nogle gange køber jeg løbesko til børn, hvis jeg kan finde dem i en størrelse, der passer mig, men de har en tendens til at være mindre robust bygget, og deres dæmpning gør' holder ikke så længe.

Hvor længe kan du have dine gamle løbesko på?

Jeg kan huske at have kørt i det samme par Nikes i bogstaveligt talt år uden problemer. Jeg købte dem omkring det tidspunkt, hvor barfodsløb og minimalistiske sko var i højsædet, og faktisk købte jeg dem, fordi de havde mindre dæmpning end andre modeller - så jeg tænkte, at hvis jeg ville have den mindst mulige dæmpning, hvorfor skulle jeg så bekymre mig om at udskifte dem. sko bare fordi dæmpningen var slidt ned?

Jeg fik efterhånden et nyt par af andre grunde, men logikken er god: Hvis du ikke har brug for den ekstra stødabsorbering, og dine beat-up sko stadig er behagelige, kan du blive ved med at løbe i dem, så længe de føles gode .

På den anden side er det ikke alle sko, der nedbrydes ensartet. Jeg har haft sko, hvor den ene sål begynder at føles lidt klumpet eller mærkelig, og det kan helt sikkert føre til ubehag (eller potentielt endda skade) over tid. Så bare fordi du kan at blive ved med at løbe i gamle sko betyder ikke dig bør .

Hvornår skal du egentlig have udskiftet dine løbesko?

Dette spørgsmål var for nylig diskuteret i et løbende forum på Reddit . Nogle mennesker sporer deres kilometer, men de lærer af erfaring i stedet for at stole på et nummer, bare fordi de læser det på internettet et eller andet sted. En løber siger 'Ja, mine løbesko bliver til græsslåningssko et sted mellem 700 og 800 miles.' En anden bruger en rækkevidde på 600 til 800 kilometer (omtrent 400 til 500 miles). En anden giver en mere detaljeret forklaring:

Faktisk begyndte jeg at gå ud af kilometer på nogle mærker, fordi det [en gradvis smerte i knæet] gik fra det er fint det er fint det er fint til åh-gud-mit-knæ-hvor-lang-er-jeg-ude -er-det-alvorligt.

Efter omkring tre forskrækkelser ved næsten samme kilometertal fandt jeg ud af det og erstatter nu 50 miles tidligere. Jeg vil hellere købe et ekstra par om året end at skade mig selv

Andre føler:

Jeg pensionerer sko ikke ved et kilometertal, men når de enten ikke føles behagelige at løbe i mere, eller hvis de falder fra hinanden. Jeg får generelt 1000 miles i det mindste ud af par.

Ved dette kilometertal vil sålerne ikke være nær så polstrede, som da de var nye, men jeg lider ikke af nogen skader, der holder dem i gang så længe. Jeg ejer omkring et halvt dusin par og roterer gennem dem

At rotere gennem en skosamling hjælper angiveligt med at forlænge skoens levetid. (Prof tip: hvis du gør dette, så sørg for at spore skoens kilometertal i din løbeapp, for ellers vil det være svært at huske, hvor meget du har løbet i hver sko.) Én redditor har kvitteringerne:

Det faktum, at du roterer dem, er bestemt en velsignelse for deres levetid. Skummet/isoleringen/støtten bliver komprimeret fra det konstante bank og presset ved at løbe. At give dem tid til at 'hvile' (fuldstændig tørre ud og udvide sig) tilføjer en ikke uvæsentlig mængde liv til dem. Jeg har fundet ud af, at jeg kommer omkring 500 miles af fantastisk dæmpning ud af Hokas ved rotation hver anden dag i modsætning til kun omkring 350-400 ved brug hver dag. Det er mindst en stigning på 25 %, og ved $100+ for et par sko stiger besparelserne hurtigt over tid.

Du kan også kombinere disse tilgange:

Jeg finder mig naturligt i at vælge skoen med færre miles efter et vist punkt, fordi jeg ikke kan løbe så mange miles i en enkelt session i det ældre par uden at gøre ondt. På det tidspunkt er det ældre par reserveret til dage, hvor jeg ikke har meget tid til at løbe. Da jeg til sidst pensionerer det ældre par, bryder jeg en kasse op fra skabet

Det gode ved denne tilgang er, at du vil kunne mærke forskellen mellem god dæmpning og nedslidt dæmpning uden at skulle en tur i skobutikken. Sammenligning af nye og gamle sko er min egen foretrukne metode .

Bare en advarsel om at opbevare et gemmer i skabet: polstringen kan gå i stykker af alder, selvom du ikke har løbet i dem , så ældre sko kan have en kortere levetid fra starten.