Sådan får du faktisk lukning fra en eks

  Billede til artiklen med titlen Her er hvordan man faktisk får lukket fra en eks
Foto: fizkes (Shutterstock)

Du og din partner er gået fra hinanden. Du har truffet aftaler, fået dine ting tilbage, grædt, sørget - dybest set kørte spektret af følelser - og nu vil du have det, de fleste mennesker ønsker efter et brud: lukning.


Det er normalt. Et brud bringer typisk en masse 'hvad nu hvis' og forskellige scenarier med sig, mens vi spiller og afspiller, hvad der fik forholdet til at falde fra hinanden, herunder hvad vi kunne have gjort anderledes. Uanset om vi blev overrasket eller ej over bruddet, søger mange af os afslutning, så vi endelig kan få klarhed fra vores eks i håbet om at komme videre.

Lukning er at acceptere og forstå det endelige af slutningen af ​​et forhold,” siger Saba Harouni Lurie , en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut. »Det er et koncept, som mange stræber efter og ønsker, når et forhold slutter. I betragtning af hvor smertefuldt det kan være at få et forhold til at afslutte, især når det ikke er på dine præmisser, giver det mening, at folk vil forfølge ideen om, at du endelig kan sige farvel til et forhold og komme videre fra det.'

Selvom det er et almindeligt svar at søge lukning fra din eks efter et brud, kan det være en vanskelig situation at lette af en række årsager.

'I en ideel verden ville en eks være tilgængelig for at tilbyde omsorgsfuld og klar information om, hvorfor forholdet er afsluttet,' siger Lurie. 'Dette ville kræve en eks, der har indsigt i deres egne svar på forholdet. Desværre, nogle gange når et forhold slutter, har din eks muligvis ikke kapaciteten eller indsigten til at besvare spørgsmål på en måde, der giver mulighed for lukning, især hvis de har ondt eller er i selvbeskyttelsestilstand.'


Men hvis du er ivrig efter at få klarhed og forhåbentlig fred fra din eks - og de er åbne for at have den samtale med dig - her er nogle trin, du kan tage for at få den afsluttende samtale, du har brug for.

Bliv klar over, hvad lukning betyder for dig

Fordi ethvert forhold og hvert brud er anderledes, betyder det at have lukket noget anderledes for alle. 'Hvis du håber på at søge lukning fra en eks, så spørg dig selv, hvordan det ville se ud,' forklarer Lurie. 'Og spørg dig selv, om der er en chance for, at det at tale med din eks kan forårsage skade på dig og gøre mere skade end gavn. Spørg dig selv, hvad du skal bruge for endelig at acceptere afslutningen på forholdet og komme videre, og om det er noget, du kan tilbyde dig selv.”


Nogle gange tror vi, at vi har brug for svarene fra en eks, når det, vi virkelig leder efter, er at acceptere svarene fra os selv. Som Lurie påpeger: 'Tænk på, at hvis din partner er den, der afsluttede forholdet, er der en chance for, at det at tale med dem måske ikke giver dig de svar og den afslutning, du søger.'

Hvordan behandle emnet for at modtage lukning fra en ex

Før du beder din eks om at tale igen, anbefaler Lurie at give det lidt tid, da det ofte er en rodet og langvarig proces at afslutte et forhold. 'Du kan beslutte at vente, indtil du føler dig klar til at tale med din eks, eller du kan udtrykke forståelse, hvis de ikke er parate til at tale endnu.'


Når du føler, at tiden er inde, foreslår hun, at du går i gang af årsagen bag din rækkevidde.

'Du kan tage emnet op om at modtage lukning ved at spørge, om de vil være åbne for at diskutere forholdet med dig og præcisere, at du håber bedre at forstå, hvorfor det ikke lykkedes,' siger Lurie.

Hvad skal du spørge din eks. under samtalen

Hvis din eks har indvilget i at tale med dig, foreslår Lurie, at du stiller følgende spørgsmål, der kan hjælpe dig med at få den lukning, du har brug for.

Har du også ondt? 'Ideelt set, hvis du stiller dette spørgsmål, spørger du det ikke for at finde en vej tilbage til forholdet, men for at bekræfte, at de følelser, I begge oplevede i forholdet, var betydningsfulde for jer begge,' siger Lurie. 'At vide, at I begge har det ondt, vil ikke få smerten til at forsvinde, men det kan give en vis trøst gennem validering.'


Kan du hjælpe mig med at forstå, hvad der skete med os? Ifølge Lurie, 'hvis du stadig er forvirret over, hvorfor forholdet sluttede, kan det hjælpe dig med at forstå tingene anderledes.'

Hvad kunne jeg have gjort anderledes? Hvad ville du ønske, at du havde gjort anderledes? 'I næsten alle forhold vil begge parter have en eller anden skyld,' siger Lurie. 'At spørge om, hvad du kunne have gjort anderledes, kan give dig mulighed for at overveje dine egne begrænsninger, og hvad du måske vil arbejde på for fremtidige forhold, hvis noget.' Samtidig tilføjer hun, at det at spørge om, hvad din eks ønsker, de havde gjort anderledes, 'forhåbentlig får dem til at tage noget ansvar og bekræfte, at ingen af ​​jer var helt ansvarlige for, at forholdet ikke fungerede.'

Hvad skal du gøre, hvis din eks ikke vil tale med dig

Det er vigtigt at være forberedt på, at din eks måske ikke vil tale med dig. I dette tilfælde skal den lukning, du søger, være noget, du giver dig selv. For at gøre dette anbefaler Lurie at starte med at anerkende og validere den smerte, du oplever. 'Udtrykke og forstå, at det giver mening, at du kæmper i betragtning af, hvor meget du måske har investeret i forholdet og arten af ​​dets afslutning,' siger hun. »Så kan det måske hjælpe at reflektere over forholdet og betragte det fra dit perspektiv og din eks. Tilbyd dig selv empati og omsorg, og spørg dig selv, hvordan du kan ære forholdet, og hvad du skal bruge for at komme videre.'

Hvis du giver dig selv lov til virkelig at respektere dine behov, mens du giver dig selv en stor portion selvmedfølelse, bør du finde den fred, du har brug for, for at komme videre for altid.