Sådan finder du en 'følelsesmæssig vampyr' (og ved, om du er en)

  Billede til artiklen med titlen How to Spot an 'Emotional Vampire' (og vide, om du er en)
Foto: Atomazul (Shutterstock)

Du behøver ikke at vide, hvad en 'emotionel vampyr' er for at vide, hvad det er. Hvad laver vampyrer? De suger blod ud af folk. Så hvad kan vi med rimelighed antage følelsesmæssig gør vampyrer? Det er rigtigt: De suger energi ud af folk. At erkende, om du er omgivet af disse vibe-dræbende igler - eller er en selv - er dog lidt sværere end at udlede, hvad de er. Sådan genkender du følelsesmæssige og sociale vampyrer og er sikker på, at du ikke er en.


Hvordan man identificerer en følelsesmæssig vampyr

Du vil vide, at du har været omkring en følelsesmæssig vampyr, når du kommer hjem og ånder lettet op over at være væk fra dem - og stadig kan mærke deres metaforiske hugtænder. Og de kan være hvor som helst: Du støder måske på dem i din egen familie, blandt din vennegruppe eller på arbejdet.

'Følelsesmæssige vampyrer kaldes sådan, fordi de suger den følelsesmæssige energi ud af næsten alle i deres liv,' forklarede Dr. Marni Feuerman , en psykoterapeut i Boca Raton, Fla., og forfatter til Ghosted and Breadcrubed: Stop med at falde for utilgængelige mænd og bliv klog på sunde forhold. “ Disse mennesker beskrives ofte som 'udmattende' eller 'overvældende', da de kræver konstant validering og opmærksomhed. De ser ofte ud til at have en alvorlig krise, en stribe af klager og 'hvorfor er livet uretfærdigt for mig'-attitude. Forholdet er ikke gensidigt.”

Du kan også støde på følelsesmæssige eller sociale vampyrer i dit datingliv.

'Jeg vil have dig til at tænke på den person i dit liv, der giver dig energi, som får dig til at føle dig glad, som får dig til at føle dig selvsikker,' sagde Logan Ury, direktør for relationsvidenskab for Hinge. 'Det er din penthouse-person. De opdrager dig. Nu vil jeg gerne have, at du tænker på en, der får dig til at føle dig lille, deprimeret, energiløs. Det er din kælderperson. De bringer dig ned. Et andet ord for kælderpersonen er en 'social vampyr' - en, der suger livet ud af dig. Når du er på date, så spørg dig selv: ’Er dette en penthouse-person eller en kælder-person?’ Det spørgsmål vil hjælpe dig med at være opmærksom på, hvad der virkelig betyder noget, og bekymre dig mindre om de ting, der ikke gør.


Kort sagt, du vil bemærke, om du har at gøre med nogen, der suger din følelsesmæssige energi ud - så længe du er opmærksom på tegnene.

Hvordan ved du om du er den følelsesmæssige vampyr?

At genkende følelsesmæssige vampyrer i dit liv kræver lidt øvelse og indsigt, men det er ingenting i forhold til, hvad der kræves for at finde ud af, om du er den, der dræner dine venner og kolleger for deres energi.


'Fra den følelsesmæssige vampyrs perspektiv føler de, at andre ikke forstår dem, livet er uretfærdigt, andre giver ikke nok hjælp, tid og opmærksomhed til dem,' sagde Feuerman. 'De kæmper også meget med deres venner og familie eller pludselig bliver droppet af dem uden en åbenbar forklaring. Den bedste måde for en følelsesmæssig vampyr at genkende dette på er at se tilbage gennem årene på tidligere og nuværende nære forhold og se, om dette ser ud til at være et langvarigt mønster eller fælles tema gennem hele deres liv.'

'En af hovedkomponenterne ved at være en energivampyr er at have dårlige grænser og stole på dine interaktioner med andre for at føle dig ok med dig selv,' tilføjede Brooke Sprowl, klinisk direktør og grundlægger af Min LA-terapi og forfatter til den kommende bog, Hvorfor du bør date følelsesmæssigt utilgængelige mænd . '[Det] kan være meget drænende og kan slå folk fra.'


Spørg dig selv: Gør har du dårlige grænser? Er stoler du på, at dine interaktioner med andre kan berolige dig selv, i stedet for at stole på dem for gensidigt gavnlig forbindelse?

Hvad skal man gøre ved følelsesmæssig vampyrisme

Hvis du er den følelsesmæssige vampyr her, skal du tage skridt til at være mere bevidst om dine interaktioner med andre – tal mindre, lyt mere og sørg for, at dine interaktioner og samtaler er mere afbalancerede. Arbejd aktivt for at engagere dig mere med dine kolleger og venner om deres liv. Og når du vender emnet til dig selv, så vær åben for feedback.

Hvis du har at gøre med en, der suger til sig din energi, for det første, forstå, at dette ikke er noget, du bare skal – eller bør – bare håndtere. Det kan være skadeligt for dig at lade dette fortsætte.

'En følelsesmæssig vampyr kræver så meget fokus, opmærksomhed og følelsesmæssig energi, at der ikke vil være nogen tilbage til dig,' sagde Feuerman. 'Faktisk ser de ud til at trives med andres følelsesmæssige reaktioner til deres livsfortælling. Deres følelse af selvværd er lavt. Problemet er manglen på selvbevidsthed om, hvordan de støder på andre i deres kreds.”


At 'der vil ikke være nogen tilbage til dig' er en stor bekymring. Du fortjener at være glad, tilfreds og sund, så hvis nogen suger det ud af dig, må det slutte. Feuerman anbefalede tre trin, du kan tage, der gradvist bevæger sig i retning af at afskære personen: Sænk dine forventninger, hold tingene overfladiske, og endelig begrænse kontakten.

Først og fremmest skal du dog kommunikere. Sig tydeligt, at personen dræner dig for din energi, og du vil gerne have, at forholdet er mere gensidigt. Hvis de ikke foretager ændringer, sænk dine forventninger. Derfra, sagde Feuerman, kan du holde fast i forholdet, men du har også magten til at forhindre enhver samtale i at gå for dybt. Overfladiske ruter for chit-chat er mindre følelsesmæssigt krævende. I sidste ende vil selv begrænsning af kontakt kræve noget kommunikation fra din side, hvis du gør det ansvarligt.

'Du kan sætte grænser for klagen ved at sige: 'Jeg hører, hvad du siger. Vil du tale om løsninger nu?,” sagde Feuerman. 'Du bør også have dine exit-strategier planlagt på forhånd til tidspunkter, hvor du kan føle dig i et hjørne. Du kan også sige: 'Jeg er ked af, at det sker for dig', når de fortæller om deres seneste drama. Ingen grund til at tilbyde hjælp, råd eller forslag.'

Ikke længere engagerer sig i den adfærd, der tærer din energi kan vise dem, at de skal lave en forandring.