Sådan genkender du 'afvisningsfølsom dysfori' hos dit barn

  Billede til artiklen med titlen How to Recognize 'Rejection Sensitive Dysphoria' i dit barn
Foto: Pixel-Shot (Shutterstock)

Et udtryk, der vinder indpas i det neurodivergerende samfund, er Rejection Sensitive Dysphoria (RSD), hvilket betyder, at nogen føler smerte, når de bliver kritiseret eller føler, at de bliver slået ned eller afvist på nogen måde. Børn med ADHD har ofte RSD, som ofte fejlmærkes som værende en 'dårlig sport', 'for følsom' eller en 'grædebaby'. Her skitserer vi tegnene på RSD og taler med nogle eksperter om, hvordan du kan hjælpe dit barn med at klare det.


Hvordan ser RSD ud?

Hvis du er en visuel person, tjek denne TikTok fra Dr. Ned Hallowell , en psykiater, der både har og er specialiseret i ADHD, hvor han opridser nogle af kvaliteterne hos en person med både ADHD og RSD. De omfatter:

  • Overfølsomhed
  • Bliver let såret, følelsesmæssigt
  • [Forhøjet] empati
  • Opfatter ofte afvisning, også når det ikke rigtig er der eller tilsigtet
  • Selvkritik eller negativ selvsnak, som kan omfatte selvskade
  • Følelsesmæssige udbrud
  • Social tilbagetrækning
  • Lavt selvværd

Mennesker med RSD beskriver ofte følelsen af ​​afvisning som en faktisk, fysisk smerte, mere alvorlig end den følelsesmæssige smerte, neurotypiske mennesker føler, når de bliver konfronteret med kritik. Det kan naturligvis gøre det vanskeligt at håndtere interpersonelle relationer, skolesituationer og eventuel beskæftigelse. RSD er dog ikke sin egen kliniske diagnose og er ikke i DSM, det officielle dokument, der viser mentale helbredstilstande.

Hvorfor går RSD sammen med ADHD?

En af grundene til, at børn med ADHD kan have en højere forekomst af RSD kan skyldes mængden af ​​afvisning, de kan blive udsat for fra deres hyperaktive, impulsive eller uopmærksomme adfærd. 'På grund af disse symptomer har de en tendens til at modtage flere direktiver og negativ feedback fra voksne end deres jævnaldrende jævnaldrende,' siger Dr. Fatima Watt, PhD, en psykolog med Fransksk børnehus . Børn med ADHD får at vide, 'stop', 'vær opmærksom' og 'nej' oftere end andre.

Fortsat negativ feedback kan have adfærdsmæssige resultater. 'Hvis du ofte bliver bedt om at stoppe med at gøre noget, som er svært for dig at stoppe med, fører det ofte til, at du føler dig følsom over for andres feedback,' siger Dr. Emily King , en børnepsykolog med speciale i at opdrage og undervise neurodivergerende børn og teenagere. Det viser forskning børn med ADHD får uforholdsmæssig meget kritik sammenlignet med jævnaldrende.


Dr. Watt tilføjer: 'Centralnervesystemet spiller en rolle i udviklingen af ​​RSD. På grund af forskelle i frontallappen har børn med ADHD et nervesystem, der har en tendens til at være mere reaktive over for omverdenen. Faktisk eller opfattet afvisning kan forårsage en stressreaktion, der ligner dem, der har oplevet traumer, der virker mere ekstrem, end det er berettiget af eksterne observatører.' Eksperter tror ikke, at RSD er forårsaget af traumer, men snarere at ADHD ofte kan efterligne traumer i hjernen.

Sådan hjælper du dit barn med at få det bedre med sig selv

Hvis dit barn kæmper med afvisning, og du tror, ​​det kan være RSD, er der flere måder, du kan hjælpe dem med at håndtere disse ubehagelige følelser, begyndende med at tale med dem om det. At kende 'de udfordringer, der kan ledsage tilstanden, kan hjælpe dem til at føle sig mindre isolerede og alene.' Afmystificering af diagnosen kan hjælpe dit barn med at opbygge fællesskab.


Samlet set vil du også prøve at fokusere på dit barns positive egenskaber. 'Sørg for at give positiv feedback til dit barn med jævne mellemrum, samtidig med at du undgår unødvendig hård kritik,' siger Dr. Watt. Det er nogle gange svært at lægge mærke til det positive, så du skal måske give dig selv påmindelser om at påpege selv små ting. For eksempel når dit barn har et tilbageslag og de ikke sprænge i luften, sørg for at lægge mærke til, at de regulerede deres respons og brugte deres færdigheder, selvom hvis det var sket for dig, ville det, de havde gjort, have været en 'normal' måde at reagere på. For dit barn kan det have været en stor gevinst.

Giv dit barn masser af muligheder for at få succes. 'Fær tillid på alle styrkeområder, så der er en buffer til den hyppigere feedback, børn med ADHD kan få om deres adfærd. Hjælp med at opbygge en væksttankegang hvor fejl normaliseres som led i at lære at øge problemløsningskompetencer,” siger Dr. King. Øv dig i at sige 'endnu' i slutningen af ​​sætninger. 'Jeg ved ikke, hvordan man gør det...endnu.' Dette får 'fiasko' til at føles mindre som fiasko og mere som 'ikke endnu.'


Del en strategi med lærerne

Når det kommer til problemløsning både i skolen og derhjemme, foreslår Dr. King, at du 'Når til feedback som et problemløsningsteam, hvor I sammen brainstormer, hvad der var svært. Husk, det er dig og barnet imod problemet, ikke at se barnet som problemet.' De bedste lærere er dem, der siger, at dit barn havde en hård dag, ikke at de havde en hård dag med dit barn.

Sørg for at tale med alle lærere, trænere og andre pårørende om, hvad der virker godt for dit barn. 'Enhver strategi, som en forælder har fundet nyttig, såsom problemløsning som et team, bør deles med andre, så de også har denne strategi i deres værktøjssæt, når de underviser og coacher dit barn,' siger Dr. King.

Uundgåeligt vil noget gå galt, de vil blive afvist , ellers vil de få nogen til at behandle dem dårligt, 'og at lære dit barn at klare sig i at håndtere deres følelser forbundet med afvisning og kritik kan være særligt nyttigt, når de vokser og udvikler sig,' siger Dr. Watt. Forskellige ting kan fungere bedre for forskellige børn. Mindfulness , vejrtrækningsteknikker og andet 'nulstil' teknikker kan fungere godt.

Intet barn kan være helt afvisningssikker , men dit barn kan lære modstandsdygtighed nu for at indstille sig på den levetid med afvisning, accept, højder og nedture, der venter dem, når de vokser op.