Sådan genopretter du forbindelse efter et venskabsbrud

  Billede til artiklen med titlen Sådan genopretter du forbindelse efter et venskabsbrud
Illustration: Lifehacker (Grafik: Apple)

Måske endnu mere end romantiske forhold er venskaber af afgørende betydning for vores helbred og lykke. Forskning fortæller os stærke venskabsbånd kan hjælpe os med at leve længere, sundere og mere interessante liv . Men et venskab kan have alle op- og nedture i et ægteskab: Vi griner, vi græder, og vi slår op nogle gange. Når det sker, er det naturligt for os at savne vores tidligere partner-in-crime og håbe på at forene og reparere forholdet. Men hvordan ved du, om venskabet kan reddes?


Ifølge Dr Cara Goodwin , PhD, en autoriseret klinisk psykolog, valget af, om det er værd at forsøge at genoplive et venskab, starter med dig. 'Hvis [du] føler stærkt, at [du] ønsker at reparere forholdet, så bør [du] tage skridt til at gøre det,' siger hun - forudsat at der ikke var noget fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt misbrug involveret. 'Hvis der var, er det bedst at komme videre,' siger Goodwin. 'Gifte forhold er normalt aldrig værd at redde.'

Hvis du tror på dit venskab er kan reddes, eller i det mindste værdig til et forsøg på at genoprette forbindelsen, men du er ikke sikker på, hvordan du kan nå ud til nogen efter et større nedfald, her er nogle tips til at hjælpe det til at gå mere glat.

Overvej begivenhederne under bruddet, før du rækker ud

Før du taler med din ven, Philadelphia-baseret terapeut Hannah Guy , foreslår, at du nøje overvejer de begivenheder, der forårsagede spliden mellem jer, og reflekterer over, hvordan de fik dig til at føle.

'Lad os bare sige, at din veninde har lovet at komme til din fødselsdagsmiddag og så flagede, så hun kunne gå ud med sin kæreste,' siger hun. 'Dette får dig sandsynligvis til at føle dig såret, vred, skuffet og måske endda respektløs. Problemet handler faktisk ikke om din fødselsdag. Spørgsmålet handler om, hvordan din vens handlinger fik dig til at føle dig mindre prioriteret, og det sårede dine følelser.'


Guy foreslog at spørge dig selv, hvad venskabet bringer til dit liv: 'Gør det at være omkring dem til et bedre menneske? Nyder du virkelig at være omkring dem? Eller føler du dig lettet over, at du ikke behøver at være så meget omkring dem?”

Når du når ud til din veninde, siger hun, så prøv ikke at blive fanget i detaljerne om, hvad der skete; koncentrere dig mere om de følelsesmæssige understrømme, som kan fortælle dig, hvad bruddet egentlig handlede om.


Forbind så roligt og ærligt som du kan

Når du beslutter dig for at nå ud til din ven, siger Goodwin, for at gøre det roligt og rationelt og på et offentligt sted, hvis det vil hjælpe. 'Sørg for at lytte til, hvad din ven siger, før du taler. Ærlighed og gennemsigtighed er gode kommunikationsværktøjer, så sørg for at fortælle dem, hvordan du virkelig har det, og accepter derefter deres reaktion,” tilføjer hun. 'Du skal ikke dvæle ved situationen. Når først [argumentet] kan begraves, nytter det ikke at bringe det op i fremtiden, hvis der blev truffet en beslutning. Undskyld hvis nødvendigt. Når undskyldninger er ude af vejen, kan du begynde at arbejde på at reparere venskabet.'

Det handler også om mere end dine egne forsoningsbevægelser. Som Goodwin bemærkede, er det op til den forurettede ven, om han vil acceptere undskyldningen, hvis en bliver tilbudt, og at I både skal beslutte, om venskabet er værd at reparere, og overveje årsagen til bruddet.


Hvad skal du gøre, hvis din ven ikke vil gøre op

Selvom dine hensigter kan komme fra et godt sted, er virkeligheden, at din eks-ven måske ikke ønsker at lappe tingene op. Så hvordan slutter du fred med en ven, der ikke vil gøre op?

'Denne her er altid svær,' siger Guy. 'Det er vigtigt at forstå, at du ikke kan tvinge nogen til at tilgive dig eller være din ven. Alt du kan gøre er at fokusere på dine egne handlinger. Hvis du føler, at du har gjort alt, hvad du kan for at redde venskabet, og de stadig er uinteresserede i at gøre op, er det tid til at komme videre.'

Accept gør selvfølgelig ikke det nemmere at komme videre. Det er almindeligt at gå og opleve en eller anden form for sorgproces - det samme som du ville opleve som svar på enhver form for tab. 'Hvis du opdager, at du efter nogen tid fortsætter med at kæmpe for at skabe fred [med afslutningen af ​​venskabet], er det altid nyttigt at søge støtte fra en terapeut,' siger Guy.

Sådan reparerer du dit venskab anden gang

Hvis du og din ven er blevet enige om at komme videre og blive venner igen, er det normalt at føle sig lidt akavet i starten. Det er derfor, Guy mener, at det er afgørende at fokusere på det større billede. 'Kommuniker med hinanden om, hvorfor jeres venskab er vigtigt,' siger hun. 'Når tingene bliver svære, så kom sammen igen og minde hinanden om vigtigheden af ​​jeres venskab. Når vi bare fokuserer på de små ting, kan vi have en tendens til at begynde at føle os vrede og ulykkelige.'


Tilføjer Goodwin: 'Kommunikationsevner er vigtige i ethvert forhold, ligesom ærlighed og gennemsigtighed. Hvis begge parter er villige til at undskylde og gå videre, vil grundlaget være sat for et stærkere forhold fremover. Ærlighed og gennemsigtighed er gode (hvis ikke de bedste) kommunikationsværktøjer.'