Dit Horoskop Til I Morgen

Snyder Sumo Dødløft?

  mand dødløft sumo
Foto: SOK Family (Shutterstock)

Et dødløft, hvor man griber en vægtstang fra jorden og rejser sig med den, er både et af de enkleste vægtstangsløft og et af de tungeste. Men hvad sker der, hvis du løfter med fødderne strakt ud til siderne? Gør det det mindre af en præstation?


For at høre klynkede kommentatorer på Instagram fortælle om det, er sumo dødløft snyd, fordi at udvide dine ben giver dig mindre afstand til at løfte stangen. Mindre ROM eller bevægelsesområde betyder, at du gør løftet lettere. Det giver mening i teorien.

Men gør en sumo-stilling faktisk gør løftet nemmere? Og hvis det gør, er det nok til at få det til at snyde?

Lad os slå dødløftsreglerne op

Husk på, at begrebet at snyde giver kun mening i forbindelse med regler . Så hvad er reglerne?

I de store styrkeløftforbund er bredden af ​​din holdning op til dig. Her er USA styrkeløft regelbog , for eksempel. Der er et løfteforbund, der kalder sig 'Styrkeløft', der forbyder sumo, men de afholder også styrkeløftstævner, og når de gør det, er sumo tilladt .


Strongman har ikke et konsekvent sæt regler, selvom sumo-standpunkt typisk ikke er tilladt i dødløft-begivenheder. Dette er dog op til promotoren. Hvis du møder op til et strongman-træf, så sørg for at spørge, om sumo er tilladt, hvis du foretrækker at trække sumo. Sumo ville det ikke ligefrem være at snyde , da der ikke er nogen måde at slippe afsted med det for at have en hemmelig fordel; det ville bare give dig en no-rep.

Er den ene af disse holdninger lettere end den anden? Der er en nem måde at besvare det spørgsmål på, og svaret er et klart 'nej'. Bare se på de bedste styrkeløftere og verdensrekord i dødløft. For pokker, ser på gennemsnit løftere vil give dig det samme svar. Nogle trækker sumo, nogle trækker konventionelt. Hvis et sumo dødløft lader dig trække mere vægt, ville alle trække sumo.


Her er et eksempel på, hvad du ville se, hvis en stilling havde en overordnet fordel: I vægtløftning plejede folk at 'dele snatch' med det ene ben fremad og det andet tilbage. Da løftere fandt ud af, hvordan man 'squat snatch' med benene sammen, indså de, at med træning var det mere effektivt og lod løftere flytte mere vægt. I dag er både split- og squat-stile lovlige, men næsten alle laver squat-snatches. Det er, hvad der sker, når to stilarter er lovlige, men den ene er klart overlegen. Styrkeløft har simpelthen ikke oplevet det med dødløft-stillinger.

Hvad er fordele og ulemper ved at trække sumo?

Som mange svarmænd gerne vil påpege, er en stor fordel ved sumo, at det reducerer den afstand, baren skal tilbagelægge - dog kun med et par centimeter.


Denne reducerede ROM er mest mærkbar med kortere løftere, som omfatter mange kvindelige konkurrenter. Jeg er overbevist om, at grunden til, at bozos kan lide at insistere på, at sumo er snyd, er fordi de leder efter en måde at miskreditere kvinders løft. (En anden almindelig fornærmelse er, at sumo er 'homo'.)

Men sumo har også sine ulemper. Du er i en mindre fordelagtig position til den tidlige del af liften, da den kommer fra gulvet. For de fleste mennesker er sumo dødløft sværere fra gulvet og nemmere at afslutte; konventionelle dødløft (med fødderne samlet) er lidt nemmere at komme i gang, men kan være sværere at låse ud.

I virkeligheden har løfteres valg af holdning en tendens til at komme ned til præference og kropsproportioner. En teori holder det løftere med korte arme eller lange torsoer klarer sig normalt bedre med sumo ; dem med det modsatte klarer sig bedre med konventionelle. En anden hævder, at den har mere at gøre med formen på dit hofteled . Det varierer i hvert fald fra person til person.

Sådan får du det bedste fra begge verdener

Som med alt andet i fitnesscentret er den bedste måde at finde ud af, hvad der virker for dig, at prøve det. Få en coach eller se nogle gode tutorials på konventionel og sumo dødløft-teknikker, og brug lidt tid på at træne, hvad end du ikke plejer. Overvej at skifte efter et stykke tid. Chancerne er, at en af ​​disse vil fungere bedre for dig end den anden. Hvis de begge er omtrent det samme, tillykke, kan du vende en mønt - eller bare vælge ud fra hvilke sportsgrene du gerne vil dyrke. (Har du øje på at konkurrere i strongman? Et solidt konventionelt dødløft er en god investering for dig.)


Så du kan dødløfte, som du vil, og lad være med at fortælle nogen, der bruger den modsatte holdning, at de gør det forkert. Hvis du trækker konventionelt, og du er jaloux på en andens sumo-træk, så prøv sumoen! Men hvis du ikke kan flytte mere vægt end dit almindelige dødløft, burde det være et hint om, at sumo faktisk ikke snyder. Måske er du bare jaloux.