Stå op og gå en tur allerede

 Billede til artiklen med titlen Stå op og gå en tur allerede
Foto: alexei_tm (Shutterstock)

Sidder du hjemme? Arbejde derhjemme, måske? Arbejder du ved et skrivebord et eller andet sted? Hvis det er tilfældet, er min fitnessudfordring til dig enkel i dag: stå op et øjeblik og gå en tur rundt om blokken.


Velkommen til månedens første af vores udfordringer, som vil tage form af motion 'snacks' som har til formål at forstyrre din rutine bare en smule.

I foråret fik jeg for vane at gå en halv times tur rundt i nabolaget, bare for at komme lidt ud af huset. Men efterhånden som vejret er blevet varmere, har det været sværere at finde tid til en lang gåtur uden at lægge det i løbet af dagens varme. Men hvad hvis jeg tog tre 10-minutters gåture i stedet? Det lyder pludselig meget mere gennemførligt.

Så i den kommende uge er her, hvad vi skal gøre. Få dig et ark papir, mærk det med ugedagene og giv dig selv et klistermærke eller noget i retning af et tegnet smiley hver gang du går en tur rundt om blokken. Hvis du er fanget inde, så gå fem eller ti minutter rundt i din lejlighed eller dit kontor. Hvis du har mobilitetsproblemer, behøver dette ikke at være til fods - bare gør hvad det kræver for at komme væk fra dit skrivebord eller din telefon i et par minutter.

Jeg glemmer altid, hvordan min hjerne løsner sig lidt efter en gåtur rundt om blokken. Det tager kun et par minutter at lade min krop arbejde og mit sind vandre for at føle lidt mere som om jeg kan holde verden i perspektiv. Prøv det, og se, hvor mange af disse mini gåture du kan arbejde ind i din dag. Fortæl os nedenfor, hvordan det går, og vi vender tilbage i næste uge med en anden smag af 'snack' at prøve.