Stol ikke på kalorietallet på den elliptiske maskine

 Billede til artiklen med titlen Don't Trust the Calorie Count on the Elliptical Machine
Foto: chuttersnap

Hvis du vælger din konditionstræning ud fra, hvad der forbrænder flest kalorier, har du måske bemærket, at vinderen ser ud til at være den elliptiske maskine. (Det er den, hvor dine ben går i en løbende bevægelse, men de forbliver i kontakt med maskinen hele tiden.) Desværre er maskinernes kalorieudlæsning notorisk unøjagtige, elliptiske inklusiv.


Maskinen ved jo ikke ret meget om dig - ofte kun din vægt og din puls. Det gør nogle gæt baseret på disse data, plus maskinens bevægelse. Jo tungere du er, jo flere kalorier forbrænder du. Jo hurtigere du går, jo flere kalorier forbrænder du.

EN undersøgelse offentliggjort sidste år sammenlignede kalorieforbrændingen på en Precor ellipsetrainer med deltagernes faktiske kalorieforbrænding målt med laboratorieudstyr. Forskerne fik deltagerne til at trykke på knappen 'hurtig start', hvilket får maskinen til at begynde at tælle kalorier, som om du vejer 150 pund, er 35 år gammel og en mand.

Resultatet: efter en 30-minutters træning var tallet på ellipsetraineren 128 kalorier højere end den mere nøjagtige laboratoriemåling. Hvis du stolede på det tal for at beregne dit kalorieunderskud for dagen (f.eks. hvis du prøvede at forbrænde 500 kalorier mere, end du spiste), ville du være langt væk.

Sandheden er dog, at du ikke skal være for meget opmærksom på det præcise antal kalorier, du forbrænder med træning. Medmindre en videnskabsmand følger dig rundt med en computer og en iltmaske hele dagen, får du kun et meget groft skøn over, hvad det tal magt være. Gymnastikmaskiner overvurderer typisk din kalorieforbrænding, fordi hey, store tal gør kunderne glade. Så hvis du får forskellige tal fra din elliptiske og din Fitbit, så gå med det lavere tal. Men det faktiske vindertræk kan være at slet ikke tælle aktivitetskalorier .