Glem ikke at 'springe frem' i aften for sommertid
Denne weekend vil størstedelen af USA 'springe frem' en time. Klokken 02.00 søndag morgen vil ure i næsten alle stater straks springe til kl. 03.00. Det betyder, at du potentielt mister en times søvn.
Vi holder fast i denne tid indtil 1. november, hvor urene vil 'falde tilbage' kl. 02.00, og vi får alle den ekstra time søvn tilbage.
Hvis du har din smartphone sat op til at registrere klokkeslættet automatisk, så skulle den ændre sig af sig selv i aften. Det betyder, at du ikke behøver at gøre en masse for at forberede dig på den front.
Hvis du har nogle manuelle ure, vil du måske gå videre og justere dem nu eller lave en mental liste over de ure, du skal justere om morgenen.
Hvis du har problemer med tidsændringen om morgenen, anbefaler eksperter at undgå lur og tonsvis af koffein, og i stedet gå udenfor og få så meget sollys som muligt. Sollys fortæller naturligt, at vores krop skal vågne op, og det kan være en naturlig måde at hjælpe dig med at få den rigtige tidsplan.
Eksperter anbefaler også at stå op på samme tid om søndagen, som du normalt gør, selvom du er træt. Selvom det kan føles godt at sove i den ekstra time nu, sætter du først dig selv op til fiasko den næste dag.
Det samme gælder lur. At tage en lur midt på dagen kan kaste din døgnrytme af sig og i sidste ende gøre det endnu sværere at komme ind i den 'nye' tid. Det samme gælder for kaffe. Selvom den ekstra kop om eftermiddagen kan hjælpe dig med at komme igennem dagen, kan den også få dig til at blive lidt længere oppe, end du ville have gjort, hvilket i sidste ende skader din evne til at sove søndag aften.
