Hvordan vælger jeg en terapeut eller rådgiver?

Kære Lifehacker,
Tingene har været rigtig hårde for mig på det seneste, og jeg overvejer at tale med en professionel. Problemet er, at når jeg søger efter terapeuter og rådgivere, får jeg dusinvis af navne med snesevis af forskellige titler, som 'rådgiver', 'psykolog', 'psykiater', 'terapeut', 'socialarbejdere' og meget mere. Hvordan vælger jeg den rigtige, og hvordan beslutter jeg, hvem jeg skal se?
Med venlig hilsen
Brug for hjælp til at få hjælp

Foto af JD Hancock .

Kære brug for hjælp til at få hjælp,
Først og fremmest, tillykke og mere kraft til dig for at tage et meget stort og modigt skridt. At beslutte, at de problemer, du står over for, er flere, end du kan håndtere alene, er en meget svær beslutning at tage, men det sætter dig i sidste ende på vejen til bedre mental sundhed generelt. Du tager et stort skridt til en gladere, sundere dig, og det støtter vi. Lad os nu hjælpe dig på vej, skal vi?

Hvad betyder alle disse titler og akronymer?

Det kan være forvirrende, når du i første omgang søger efter rådgivere eller terapeuter, og du kommer op med flere titler, og folk med forskellige akronymer efter deres navne, uden tvivl. Her er opdelingen af ​​dem, du sandsynligvis ser, og hvad de betyder.

• Social arbejdere er en gruppe af psykiatriske fagfolk (ofte medlemmer af Landsforeningen eller Socialrådgivere ) som kan have forskellige legitimationsoplysninger og ansvar afhængigt af den type socialt arbejde, de vælger at udføre. I nogle tilfælde kan en socialrådgiver være en frivillig eller en person med minimal uddannelse, men oftere har socialrådgivere en kandidatgrad i socialt arbejde eller et beslægtet område og tjener i mange lokalsamfund som den første linje af mental sundhedsstøtte, hvor psykologer eller rådgivere er svære at finde. En Licensed Clinical Social Worker (LCSW) eller Licensed Social Worker (LSW) arbejder ofte for at støtte familier, der er såret af misbrug i hjemmet, seksuelt misbrug, stofmisbrug og andre problemer. Socialarbejdere hjælper også enkeltpersoner med at arbejde beskæftigelsesrelaterede problemer, økonomiske problemer eller andre daglige stressfaktorer og problemer, der kan være forstyrrende for dit liv og krydse sociale problemer, såsom stress omkring en afskærmning, jobtab, død i familie og meget mere. I mange tilfælde er socialrådgivere de første personer, der er tilgængelige på krisehotlines og virksomhedsudbudte psykiatriske tjenester.
• Rådgivere og terapeuter er udtryk, der oftest bruges i flæng, og refererer til samme type eller mental sundhedsprofessionel. De beskriver normalt en person, der er en Licenseret professionel rådgiver (LPC) og har opnået en kandidatgrad i rådgivning, psykologi eller et beslægtet felt. Det er værd at bemærke, at udtrykket 'terapeut' kan beskrive enhver mental sundhedsprofessionel, der bruger deres tid på at tale med patienter, uanset deres officielle titel og kvalifikationer.
• Psykologer er personer, der har en doktorgrad, er autoriseret og certificeret i den jurisdiktion, de vælger at operere i, og du kan se dem med akronymet LCP (Licensed Clinical Psychologist) efter deres navn foruden en PhD eller en PsyD. Psykologer er uddannet til at arbejde i kliniske, forskningsmæssige og medicinske miljøer samt med patienter, der har brug for terapi. Tro ikke, at når du ser 'psykolog', at de er nogen, der er uden for rækkevidde, når du leder efter nogen at tale med. Det er vigtigt at bemærke, at psykologer er det mentale sundhedspersonale, der er uddannet til at teste for og officielt diagnosticere psykiske sygdomme, hvorimod rådgivere og socialrådgivere kun kan foreslå, at disse forhold eksisterer, og henvise dig til en psykolog for yderligere test.
• Psykiatere er læger, der også har doktorgrader, men adskiller sig fra psykologer, fordi de er M.D.'er og evner at ordinere medicin. I modsætning til psykologer er de måske eller måske ikke uddannet til at yde terapi eller til at interagere direkte med patienter. Psykologer henviser ofte patientsager til psykiatere, når de mener, at medicin vil hjælpe deres tilstand, eller i det mindste beder en psykiater om at ordinere medicin på deres vegne, selvom psykiateren aldrig rent faktisk taler med patienten.

Foto af Athanasia Nomikou /Shutterstock.

Hvilken type udbyder skal jeg lave en aftale for at se?

Svaret på dette spørgsmål afhænger i høj grad af de problemer, du står over for. Hvis du føler, at du bare er virkelig stresset, og du har virkelig svært ved at håndtere hverdagen, eller hvis der er sket noget specifikt i dit liv, som har vendt op og ned på din verden, kan din første og muligvis bedste mulighed være at se en autoriseret socialrådgiver eller rådgiver. Mange socialarbejdere er tilgængelige via firmaforsikringsprogrammer, medarbejderassistanceprogrammer og hotlines for mental sundhed.

I de fleste tilfælde vil en socialrådgiver eller rådgiver være en overkommelig og kvalificeret stemme til at lytte til dine problemer og henvise dig til yderligere behandling, hvis du har brug for at se en psykolog eller psykiater, eller træffe en uddannet beslutning om, hvorvidt din tilstand er en, der kræver mere intensiv behandling eller terapi. Igen er det vigtigt at bemærke, at udtrykket 'terapeut' kan gælde for næsten alle (selvom det oftest bruges til at beskrive en rådgiver), og socialrådgivere kan også have kontortid, hvor du kan planlægge en aftale for at sætte dig ned og tale.

Alternativt, hvis du er bekymret for, at dit problem er medicinsk, ligesom du er bekymret for, at du kan være klinisk deprimeret, har ADHD eller lider af en anden sygdom, der kræver øjeblikkelig behandling og ikke kun terapi, kan du måske springe socialrådgiveren over eller rådgiver (selvom de stadig kan give en værdifuld henvisning) og planlægge en aftale for at se en psykolog direkte.

Foto af Becky Wetherington .

Hvordan vælger jeg en udbyder?

At vælge en mental sundhedsprofessionel til at se er meget ligesom at vælge en læge. I nogle tilfælde kan det komme fra mund til mund – hvis du har en ven eller et familiemedlem, der har haft gode erfaringer med en specifik rådgiver eller psykolog, kan det være en god idé at kontakte dem og se, om de kan hjælpe dig. Mange af os er dog nødt til at operere inden for rammerne af, hvad vores sygeforsikring vil give, og forsikringsdækning for mentale sundhedsydelser kan variere meget fra udbyder til udbyder. Her er hvad du skal gøre.

Tjek din sundhedsforsikring . Hvad siger din sygeforsikring? Du kan være begrænset til visse typer udbydere, og de fleste forsikringer betaler for mentale sundhedsydelser på en glidende skala, hvor de vil betale mere for de første par besøg, og over tid påtager du dig mere af den økonomiske byrde. Medicin kan være omfattet af din receptpligtige plan, men du vil måske tjekke, før du får udfyldt noget på et apotek. Din forsikringsudbyder kan også have en mappe eller et søgeværktøj til at hjælpe dig med at finde psykiatriske fagfolk i dit område, der arbejder sammen med dem om at håndtere papirarbejde og betaling. Du kan også tjekke The American Psychological Associations psykologfinder at finde fagfolk i nærheden af ​​dig.

1. Hvis du ikke har forsikring , se på socialrådgivere og rådgivere, der er tilgængelige i dit lokalsamfund på lokale sundhedscentre, lokale nonprofitorganisationer og organisationer, der er i stand til at hjælpe eller centreret omkring at hjælpe folk med de problemer, du står over for, eller nærliggende skoler og universiteter. Husk dog, at selvom disse kan være mere overkommelige, er deres personale normalt overbelastede med sager, og der kan være lange ventelister, før du kan se nogen. Bliv ikke modløs, fortsæt med at lede og udvid din søgning – behandl din mentale sundhed som ethvert andet aspekt af dit helbred. Hvis du havde en sygdom, ville du ikke holde op med at lede efter nogen til at se dig, bare fordi lægen i din by ikke var tilgængelig - det samme burde være tilfældet for din mentale sundhed. Tag det lige så alvorligt.
2. Lav en kort liste af rådgivere, socialrådgivere eller psykologer, som du overvejer at se, enten baseret på deres nærhed til dit hjem eller kontor, deres kontortid, deres kompatibilitet med din sygeforsikring eller anbefalinger fra andre.

Tage telefonen . Nu vil du tale med hver kandidat på din liste, eller i det mindste nogen fra deres kontor. Hvis du ringer til en praksis, der har flere personer, der arbejder i den, skal du forvente, at dit opkald bliver behandlet som enhver anden læges kontor. Du vil sandsynligvis få en receptionist eller administrativ medarbejder, der kan fortælle dig, hvornår ledige aftaler er, hvad du ser på i form af egenbetaling, og hvor ofte du vil være i stand til at mødes med den specialist, du vil tale med. til. Du kan muligvis også give dem en generel idé om, hvad din bekymring er, og de kan måske fortælle dig, om den person, du gerne vil se, er erfaren i den sag. Hvis du ringer til en privat praksis eller en rådgiver, der arbejder fra et hjemmekontor, vil du sandsynligvis have mulighed for at tale direkte med dem. Sørg for at få de samme svar, når du gør det, især med hensyn til om de kan arbejde med din forsikring (mange private behandlere lader papirerne være op til dig), og om de kan hjælpe med din situation. Glem ikke at spørge om detaljerne: terapeutens uddannelse og licens, deres erfaring og historie og deres filosofier i forhold til mental sundhed og sygdom - specifikt hvad du har med at gøre.

1. Træf en kvalificeret beslutning . Når du har talt med et par kandidater, skal du afveje dine muligheder, som du ville, hvis du interviewede en person til et job. Når alt kommer til alt, er du ved at betale dem penge for at hjælpe dig med en opgave, du har brug for hjælp til, de burde alle sætte deres bedste fod frem, gøre dig tryg ved tanken om at tale med dem og give dig en idé om, hvorvidt de kan hjælpe dig eller se dig, så ofte du har lyst. Dobbelttjek derefter med dit forsikringsselskab, at det rene med betaling og papirarbejde enten vil være let for dig at håndtere, eller at de ikke har problemer med at samarbejde med terapeutens kontor.
2. Hvis alt andet fejler, så gå med maven . Hvis alle data ser ens ud, skal du vælge den person, du var mest tryg ved at tale med i telefonen, eller som virkede mest interesseret i dig og din situation. Når alt kommer til alt, vil denne person blive beskyldt for at hjælpe dig med at leve et sundere og lykkeligere liv - du vil helt sikkert gerne arbejde sammen med en, du er tryg ved, selvom en anden måske har mere erfaring eller bedre kontortid.

Foto af Ken Banks .

Forhåbentlig har vi givet dig nogle oplysninger, der kan hjælpe dig med at skære igennem de forvirrende navne, titler og den til tider svære proces, der er forbundet med at finde nogen at tale med, uanset om de er socialrådgiver, rådgiver eller psykolog. Processen kan være forvirrende, men det betyder ikke, at den skal være en barriere for adgang. Overvej, hvilken type professionel der er bedst kvalificeret til at imødekomme dine behov, og behandl processen, som om du ansætter en person til et meget vigtigt job - for det er præcis, hvad du gør.

Når du har fundet en professionel at se, kan du foretage en vurdering af, om de er den rigtige fagmand eller ej. Nogle gange skal du måske skilles fra en terapeut og gå tilbage til trin et og lede efter en ny. Lad det ikke afskrække dig - ligesom at vælge en læge, er det ikke alle patienter og terapeuter, der matcher hinanden, og du skal muligvis tale med eller besøge mere end én, før du finder nogen, der passer til dig. Disse forslag fra GoodTherapy.org kan hjælpe dig, når du har lavet en aftale. Giv ikke op, og alt det bedste til dig!

Med venlig hilsen
Lifehacker

PS - Har du yderligere tips til brug for hjælp til at få hjælp? Er du en mental sundhedsprofessionel med nogle yderligere forslag til at hjælpe dem med at finde den rigtige person at arbejde med? Del dine tanker i kommentarerne nedenfor.

Lifehacker er ikke involveret i at skabe disse artikler, men kan modtage en kommission fra køb gennem deres indhold:

De bedste og mest overkommelige online terapimuligheder
Sådan fungerer Talkspace onlineterapi - en anmeldelse
BetterHelp Online Terapi anmeldelser: 2022 omkostninger, funktioner og mere
Bedst bedømte udbydere af onlineterapi: Omkostninger, anmeldelser og mere