Sådan bruger du modstandsbånd uden at skade dine hænder

 Billede til artiklen med titlen Sådan bruger du modstandsbånd uden at skade dine hænder
Foto: Tatyana Vyc (Shutterstock)

Modstandsbånd er alsidige, bærbare og kan give tung nok modstand til en række forskellige øvelser, hvilket gør dem til en værdifuld tilføjelse til din træningstaske. Desværre er en af ​​de bedste stilarter af bånd den lange, stærke slags, der kommer uden håndtag - hvilket kan betyde, at de er ubehagelige at gribe.


Du kan blive fristet til kun at købe bånd, der har håndtag, men den slags, der kommer uden, er mere alsidige: du kan bruge dem med vægtstænger, eller strække dem over et stativ eller bruge dem til båndassistance på pullups og dips. Så at finde en løsning, der holder dine hænder komfortable, mens du bruger disse bånd, kan være en bedre mulighed end at købe forskellige bånd. Her er et par ting at prøve:

Brug handsker

Jeg er normalt ikke fan af at bruge handsker i træningscenteret, da du kan opbygge din grebsstyrke bedre med bare hænder, men dette er et af de tilfælde, hvor handsker virkelig giver mening. Den fingerløse slags beskytter muligvis ikke dine fingre godt nok, så overvej et par almindelige arbejdshandsker eller havehandsker.

Brug et håndklæde

For en endnu enklere løsning end at medbringe et par dedikerede handsker, kan du vikle et håndklæde rundt om den del af båndet, du skal holde. Dette kan være en lille smule nøjeregnende, især hvis du laver en tohåndsøvelse, hvor du skal pakke to separate områder af båndet, men bekvemmeligheden ved at undgå ekstra udstyr kan være det værd.

Brug et håndtag i krogstil eller fedtgreb

Ville det ikke være fantastisk, hvis der var et håndtag, du kunne sætte på båndet til øvelser, der har brug for det, og derefter fjerne det bagefter? Selvom normale modstandsbåndshåndtag ikke fungerer super godt, er der produkter lavet specielt til denne type modstandsbånd, som f. disse håndtag i krogstil .


Eller brug et fedtgreb. (Fat Gripz er ét mærkenavn, men der er andre produkter, der gør det samme.) De bruges normalt på vægtstænger eller på håndvægte for at gøre håndtaget bredere og give dine underarmsmuskler en større udfordring, mens du holder på. Men da de let glider på alt, hvad du vil holde, er de et perfekt håndtag til modstandsbånd, som f.eks viser denne video .